Office Back Pain in Hindi: आज के दौर में सिटिंग जॉब अधिक होने लगी हैं। एक जगह काफी देर तक बैठे रहने से कमर दर्द की समस्या (Kamar Dard ki Samasya) होना आम बात हो गई हैं। इस दर्द के चलते काम में मन लगाना भी मुश्किल हो जाता हैं। यदि आप भी इस तरह की समस्या का सामना करते हैं तो, कुछ घरेलु नुस्खे है जिनसे मिनटों के अंदर कमर दर्द से छुटकारा (Kamar Dard Se Chutkara Paane Ke Upaay) पाया जा सकता हैं।
झुककर बैठना होगा खतरनाक
क्या आप सिटिंग जॉब करते हैं? यदि हां, तो कुर्सी पर बैठे-बैठे कमर दर्द की समस्या से आपको भी जूझना पड़ता होगा। यदि ऐसा हैं तो कुर्सी पर झुककर ना बैठें। ऑफिस की कुर्सी पर बैठे रहने के दौरान गर्दन सीधी रखें। कमर को सीधा रखने के लिए कुर्सी के पीछे मोटा तौलिया लगाएं, इससे आराम मिलेगा।
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एक ही पोजिशन में ना बैठे रहें
नर्म गद्देदार सीटों पर बैठने से बचें और मुलायम की जगह सख्त गद्दे पर सोएं। इसके अलावा, कुर्सी पर बहुत देर तक एक ही पोजिशन में ना बैठे रहें। हर आधे घंटे या चालीस मिनट में कुर्सी छोड़कर थोड़ा टहलना सही रहता हैं, ऐसा करने से कमर दर्द के साथ-साथ मोटापे और कुल्हों का दर्द भी ठीक होता हैं।
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अजवाइन, नारियल फायदेमंद
अजवाइन को थोड़ी देर धीमी आंच पर सेंक लें और ठंडा करें। इसके बाद इसे चबाते हुए निगल जाएं। इसे खाने से कमर दर्द में तुरंत राहत मिलती हैं। इसके अलावा, आप चाहें तो नारियल या सरसों के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियों को काला होने तक गर्म कर कमर की मालिश करें। आराम मिलेगा।
