3 दिन से ज्यादा गंदे तकिए का कवर ना करें इस्तेमाल।
ये गंदी आदत आपको परेशानी में डाल सकती है।
हफ्ते में तीन बार बदलें अपने बेडरुम की चादर।
तीन बार ही बदलें तकिए के कवर।
गंदे बिस्तर टॉयलेट सीट से भी ज्यादा नुकसानदेह।
गंदा तकिया कवर 17,000 गुना ज्यादा प्रदूषित होता है।
गंदे बिस्तर में 3 मिलियन बैक्टीरिया से भी ज्यादा होते हैं।
अच्छी नींद के लिए बेडरुम साफ रखें।
बेहरत नींद के लिए साफ बिस्तर काम में लें।
अच्छी नींद बेहतर दिनचर्या का हिस्सा है।