Intermittent fasting benefits in Hindi: वजन कम कर अपने लुक्स को परफेक्ट बनाने कौन नहीं चाहता। योग, एक्सरसाइज, फास्टिंग इसके लिए अच्छा तरीका है। आप भी फटाफट वजन कम करना चाहते हैं तो खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देकर मोटापे को दूर कर सकते हैं। बढ़े पेट को कम करने के लिए Intermittent fasting भी इन दिनों ट्रैंड में है। इसमें एक फिक्स्ड टाइम मतलब करीब 16 घंटे का फास्ट रखा जाता है। इसके बाद 8 घंटे खाना खाते हैं। इस 8 घंटे में भी खाना डायट के अनुसार ही होता है।
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Intermittent Fasting का मतलब
Intermittent fasting benefits से वजन बहूत तेजी से कम होता है। घंटों में धीरे धीरे बढ़ाकर रुटीन में लाया जाता है। फास्टिंग करने से भूख लगने पर फास्टिंग से भूख का हार्मोन धीरे धीरे घटने लगता है। ये मेटाबॉलिज्म को तो बूस्ट करता है। इससे धीरे-धीरे वजन कंट्रोल में आने लगता है।
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कैसे करता है काम Intermittent Fasting
Intermittent Fasting के दौरान क्या और कैसे खाएं ये जानना बहुत जरूरी है। तो इस दौरान जब 16 घंटे फास्टिंग के चल रहे हों तो उस समय लीक्विड लेना जरूरी है। इस दौरान आप नींबू पानी, नारियल पानी, ग्रीन टी आदि ले सकते हैं। यहां भी खास बात है कि इन ड्रिंक्स में शुगर नहीं होनी चाहिए। 16/8, Intermittent fasting ये टाइम पूरा होने के बाद 8 घंटे में बैलेंस डाइट ले सकते हैं। जैसे 11 बजे गर्म नींबू-शहद का पानी। इसके 1 घंटे बाद 12 बजे नाश्ता लें। जिसमें तला भुना न लें। इसी तरह 8 घंटे में आप लो कैलोरी फूड को डाइट में शामिल करें।
डिस्क्लेमर: हमारे बनाए गए आर्टिकल को आप सुझाव की तरह मान सकते हैं। पूरी जानकारी डॉक्टर या एक्सपर्ट से लें।
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