Exam Tension: परीक्षा की टेंशन (Exam Tension) एक ऐसा मसला है जिससे हर व्यक्ति अपनी जिंदगी में कई बार दो चार होता है। कई उच्च स्तरीय शैक्षणिक संस्थानों के रिसर्च में यह बात सामने आई है कि बड़ी संख्या में छात्र एग्जाम के दौरान तनाव (Exam Tension) से ग्रस्त हो जाते हैं। इस परीक्षा फोबिया की वजह से होनहार छात्रों की तैयारी भी कई बार पूरी तरह से तहस-नहस हो जाती है। साथ ही खराब परफॉर्मेंस और रिजल्ट से वे डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। तो चलिए हम आपको परीक्षा के तनाव (Exam Tension) से मुक्ति पाने के कुछ अचूक उपाय बता रहे हैं।
यह भी पढ़ें:PM Modi का Pariksha Pe Charcha कार्यक्रम : बच्चों को दिए सफलता के ये गुरु मंत्र
मुख्य टॉपिक की एक सूची तैयार करें जिनको परीक्षा के दिनों में लिस्टेड करने की संभावना हो। फिर समय और तैयारी की जरूरत के मुताबिक इन टॉपिक की एक टेबल बनाकर उन विषयों को प्राथमिकता दें जिनके लिए कम वक्त की जरूरत होती है। उसके बाद बाकी दिनों को विषयों को बांट दें और सबसे जरूरी विषय को प्राथमिकता दें।
विशेषज्ञों का मानना है कि शांत और स्वस्थ दिमाग के लिए 8 घंटे की गहरी नींद बेहद जरूरी है। लेकिन छात्र परीक्षा की टेंशन में सोते नहीं है। तो परीक्षा के दिनों में भले ही ज्यादा पढ़े लेकिन नींद का समय भी 6-7 घंटे से कम नहीं करें। देर रात स्टडी करने के बजाय सुबह सवेरे और दिन में ज्यादा पढ़े।
परीक्षा की टेंशन को कम करने के लिए योग करे। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी है। परीक्षा से एक महीने पहले अगर योग और व्यायाम करना शुरू करेंगे तो लाभप्रद रहेगा।
छात्रों को अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी तन-मन को शांत रखता है और बेहतर सोच में मदद करता है।
जंक फूड जैसे बर्गर, चाउमीन और मांस, सॉफ्ट ड्रिंक्स, चॉकलेट्स आदि से भी परहेज करें। घर का बना सादा खाना ही खाएं।
यह भी पढ़ें:अब कोचिंग के हत्थे नहीं चढ़ेंगे मासूम, Modi सरकार लेकर आई ये धांसू कानून
लम्बे समय तक पढ़ाई करने के बाद दिमाग को थोड़ा आराम दें। कहीं घूमने-फिरने चले जाएं, मूवीज आदि देखें। इससे दिमाग को आराम मिलेगा।
जिन लोगों की पॉजिटिव सोच है उनके साथ ज्यादा वक्त बिताएं। नेगेटिव सोच से परहेज करें तो ज्यादा बेहतर होगा।
देखने में आया है कि छात्र परीक्षा हॉल में जाने से पहले पूरे सिलेबस को रिवाइज करना चाहते हैं। इस तरह के रिव्यू से बचें। यह चीज तनाव पैदा करेगी और जो कुछ आपने याद किया है, वह भी फौरन भूल सकते हैं।
अच्छे लेखकों द्वारा तैयार मॉडल टेस्ट पेपर और पिछले साल का क्वेस्चन पेपर का प्रबंध करें। परीक्षा में जाने से पहले इन पेपर्स को हल करें।
Alwar News : रैणी। अलवर उपखंड क्षेत्र की ग्राम पंचायत माचाड़ी स्थित कोठारी का बास…
CM Bhajanlal Sharma Alwar visit : अलवर। राजस्थान के मुख्यमंत्री भजनलाल शर्मा (CM Bhajanlal Sharma)…
जयपुर : राजस्थान की राजनीति में बीजेपी के वरिष्ठ नेता किरोड़ी लाल मीना इन दिनों…
Zubair Khan News : राजस्थान में दो विधायकों के अतिंम संस्कार पर बवाल मचा हुआ…
Rajasthan Politics : जयपुर। राजस्थान प्रदेश कांग्रेस कमेटी के अध्यक्ष गोविंद सिंह डोटासरा (Govind Singh…
Arvind Kejriwal : जयपुर। CM अरविंद केजरीवाल ने जबसे सीएम पद से इस्तीफा देने का…