सप्ताह का पहला दिन आपके लिए बहुत ही (Monday Night Tips) अहम होता है और इस दिन बहुत ज्यादा कामकाज होने के कारण आपको बहुत ज्यादा शारीरिक और मानसिक थकावट होती है। इसके कारण उनकी रात भी खराब होती है और ऐसे में हम आपको मंडे नाइट टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपकी रात में चार—चांद लगा देंगे।
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बिस्तर पर समय बिताएं
हर रात 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। इसके लिए आपको ज्यादा देर तक बिस्तर पर सोना होगा और ऐसा होने से आपकी थकावट जल्दी दूर होगी और दूसरे दिन आपका अच्छा गुजरेगा। आप अपने पार्टनर के साथ सोते हुए बात करें और उसको दिनभर के कामकाज के बारे में बताए।
शराब और सिगरेट से बचना चाहिए
सोने में से पहले शराब और सिगरेट से दूरी बनानी चाहिए। अगर आप रात के समय मेंं इनका सेवन करेंगे तो आपको नींद नहीं आएगी और इसके कारण आपका अगला दिन बहुत ही खराब बितेगा।
पार्टनर से प्यार भरी बाते करें
आपको ज्यादा समय तक सोने से बचना होगा और इससे पहले आपको अपने पार्टनर के साथ बात करनी होगी। अपने दिन का हाल बताए ताकि आपको किसी प्रकार की चिंता नहीं रहे।
घड़ी की तरफ नहीं देखें
आपको नींद न आने की चिंता होने लगती है तो आप घड़ी में बार—बार समय देखते है। ऐसा करने से आपको नींद आने में देरी होती है। ऐसे में आप बीना समय देखे समय पर सोने का प्रयास करें।
सोने से पहले पार्टनर के साथ समय बिताए
सोने से पहले आपको अपने पार्टनर के साथ समय बिताना होगा और इसके लिए आप खाना खाकर थोड़ी देर पैदल घूम सकते है। अगर ऐसा नहीं करते है तो आप पार्टनर के साथ टीवी देखते हुए बात करें और कल के काम को लेकर किसी प्रकार की चर्चा नहीं करें।
