Heat Wave: राजस्थान के साथ प्रदेश के कई राज्यों में गर्म हवाएं चलने से लू का असर देखने को मिल रहा है। इस बार मई में ही गर्मी ने अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं और भारतीय मौसम विभाग (IMD) इसे लेकर पहले ही चेतावनी जारी कर चुका है। इस बार अप्रैल से जून तक भयंकर गर्मी पड़ेगी और इसके कारण देश के कई हिस्सों में गर्म लू चलने से बहुत ज्यादा परेशानी होगी। मई के शुरूआत में ही कई हिस्सों में पारा 40 डिग्री सेल्सियस के पार चला गया है और ऐसे में लू (Heat Wave ) से बचाव करने पर ध्यान देना होग, अगर ऐसा नहीं किया तो लू लगने से बीमार भी पड़ सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं लू से बचने के कारगर उपाय…
हाइड्रेटेड रखें
गर्मी के मौसम में लू चलने से डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है और ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहना जरूरी होता है। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दिन में 8-10 ग्लास पानी पीने का प्रयास करना चाहिए। इसके साथ ही ताजे फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल जरूर करनी होगी।
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बाहर जाने से बचना होगा
हीट वेव से बचने का सबसे कारगर उपाय बिना जरूरी काम के घर बाहर नहीं निकला होगा। घर के अंदर फैन, कूलर, एसी में रहने से आप इस लू के प्रकोप से बच सकते है। ज्यादा तापमान में आपको शरीर को ठंडा रखना होगा।
सूरज की किरणों से बचना होगा
लू चले तो सीधे तौर पर सूर्य की रोशनी से अपना बचाव करना होगा। अगर आप बाहर जा भी रहे हैं तो टोपी, गमछा, चश्मा का इस्तेमाल जरूरी करें। इसके साथ ही ढीले कपड़ों के साथ खाना खाकर ही बाहर निकले।
फिजिकल एक्टिविटी से बनाए दूरी
गर्मी और लू के दौरान फिजिकल एक्टिविटी को कम कर देना चाहिए, क्योंकि गर्मी के मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ सकता है. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
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खाली पेट नहीं रहे
गर्मी और लू चलने के दौरान आपको घर में या घर से बाहर निकलते समय भुखा नहीं रहना चाहिए। ऐसा करने पर चक्कर आ सकता है और सेहत ज्यादा खराब हो सकती है। इसलिए जब भी घर से बाहर जाएं तोखाने के बाद ही जाएं।
