Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार करने के फायदे, मंत्र और श्लोक

जयपुर। राजस्थान की भजन लाल सरकार (Bhajan Lal Sarkar) द्वारा आज सूर्य सप्तमी (Surya Saptami) पर सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) करवाया जा रहा है। राजस्थान के सभी स्कूलों और कॉलेज से लेकर कई संस्थानों में सूर्य नमस्कार किया जा रहा है। सूर्य नमस्कार (Sun Salutation) एक ऐसा योग है जो जिसमें शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है। यदि अच्छा एवं स्वस्थ जीवन जीना है तो योग को अपनी दिनचर्या में सम्मलित करना चाहिए क्योंकि यह आपको फायदा ही देगा नुकसान नहीं।

सूर्य नमस्कार करने के फायदे (Surya Namaskar Benefits)

पाचन और भूख में सुधार होता है।
शरीर लचीला बनता है।
कब्ज की समस्या ठीक होती है।
शारीरिक और मानसिक मजबूती बढ़ती है।
वजन कम होता है।
बॉडी पोस्चर होने के साथ ही और बैलेंस बनता है।
मसल्स को टोन होकर हड्डियां मजबूत होती है।
बाजू, कंधों, कमर, पैर, क्वैड्स, काफ्स और हिप्स की मांसपेशियां टोन होती है।

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सूर्य नमस्कार के मंत्र (Surya Namaskar Mantra)

सूर्य नमस्कार में 12 मंत्र (Surya Namaskar 12 Mantra) बोले जाते हैं। प्रत्येक मंत्र में सूर्य देव का अलग नाम लिया जाता है। हर मंत्र का एक ही सरल अर्थ होता है जिसका मतलब सूर्य को मेरा नमस्कार है। सूर्य नमस्कार के 12 स्थितियों या चरणों में इन 12 मंत्रों का उचारण किया जाता है। सूर्य नमस्कार करते समय सबसे पहले सूर्य के लिए प्रार्थना और सबसे अंत में नमस्कार पूर्वक इसका महत्व बताता हुआ एक श्लोक बोलते हैं-

ॐ ध्येयः सदा सवितृ-मण्डल-मध्यवर्ती, नारायणरू सरसिजासन-सन्निविष्टः।
केयूरवान् मकरकुण्डलवान् किरीटी, हारी हिरण्मयवपुर्धृतशंखचक्रः॥

ॐ मित्राय नमः।
ॐ रवये नमः।
ॐ सूर्याय नमः।
ॐ भानवे नमः।
ॐ खगाय नमः।
ॐ पूष्णे नमः।
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः।
ॐ मरीचये नमः। (मरीचिन् यह सूर्य का एक नाम है)
ॐ आदित्याय नमः।
ॐ सवित्रे नमः।
ॐ अर्काय नमः।
ॐ भास्कराय नमः।
ॐ श्रीसवितृसूर्यनारायणाय नमः।

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सूर्य नमस्कार के बाद ये श्लोक बोलते हैं (Surya Namaskar Sloka)

आदित्यस्य नमस्कारान् ये कुर्वन्ति दिने दिने।
आयुः प्रज्ञा बलं वीर्यं तेजस्तेषां च जायते ॥
इस मंत्र का मतलब है कि जो लोग प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करते हैं, उनकी आयु, प्रज्ञा, बल, वीर्य और तेज बढ़ता है।