जयपुर। Animal Yoga Poses : योग ऐसा विषय है जिसमें कई तरह के आसन है, लेकिन अब समय के अनुसार जानवरों की मुद्राओं वाले योगसन भी जबरदस्त तरीके से फेमस हो रहे हैं। पशु मुद्राओं वाले योग विशेषकर महिलाओं को बहुत पसंद आ रहे हैं। ये योग करने में बहुत ही आसान होने के साथ ही काफी लाभदायक भी हैं। ये योग पशु मुद्राओं की नकल करके किए जाते हैं जिससे बेहतर हार्मोन रिलीज़ होकर तनाव से राहत मिलती है। ऐसे में आइए International Day of Yoga के मौके पर जानते हैं ऐसे कुछ फेमस योगासनों के बारे में जो जानवरों की मुद्राओं से प्रेरित है।
अधोमुख श्वानासन/अधोमुख श्वानासन (Downward-facing dog, Adho Mukha Svanasana)
यह सबसे लोकप्रिय पशु योग मुद्राओं में से एक है। यह योगासन खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने, लचीलापन बढ़ाने, तनाव से राहत देने और शरीर की अकड़न को दूर करने समेत मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में सहायता करता है।
कछुआ मुद्रा/कूर्मासन (Turtle pose, Kurmasana)
यह योगासन शरीर, मन (बाहरी विकर्षणों से) को वापस लेने और ऊर्जा को अंदर की ओर निर्देशित करता है। यह यह केंद्रित महसूस कराता है। यह आसन कछुए की मुद्रा वाला है जो पेट को टोन करने, पीठ को मजबूत करने और दिमाग को शांत करने के लिए किया जाता है।
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कबूतर मुद्रा/एक पाद राजकपोतासन (Pigeon pose, Pada rajakapotasana)
आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर का अधिकांश तनाव कूल्हे हिस्सों में बनता है। यह बैठे हुए पीठ को झुकाने वाला योगासन कूल्हों को बहुत आराम देता है। यह योगासन कूल्हे के फ्लेक्सर्स के लचीलेपन को बढ़ाकर पीठ के निचले हिस्से के दर्द व तनाव को कम करता है।
मोर मुद्रा/मयूरासन (Peacock pose, mayurasana)
मोर की मुद्रा वाला यह योगासन कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता करके पाचन में सुधार करता है।
कोबरा मुद्रा/भुजंगासन (Cobra pose, bhujangasana)
यह हठ योगासन है जो कूल्हे को टोन करने समेत पेट के अंगों को मजबूत, हृदय, फेफड़ों को खोलकर थकान को कम करता है।
ऊँट मुद्रा/उष्ट्रासन (Camel pose, ushtrasana)
उष्ट्रासन क्वाड्रिसेप्स के लिए बहुत अच्छा है जो सीधे हृदय चक्र और अनाहत से जुड़ता है।
कैट-काउ मुद्रा (Cat-cow pose)
काउ मुद्रासन एक सरल, अच्छा महसूस कराने वाला, आराम देने वाला है जो गर्दन, रीढ़ को ढीला करके पेट को कसता है।
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