जयपुर। मौसम विभाग के अनुसार राजस्थान समेत देश के कई राज्यों में इस साल भयंकर गर्मी पड़ने वाली है। इसलिए हाइड्रेट रहने के लिए सभी एक्सपर्ट पर्याप्त पानी पीना बहुत ही जरूरी है। लेकिन यदि गंदा व दूषित पानी पीया तो मामला उल्टा पड़ सकता है। इसी से बचने के लिए अधिकतर लोग फिल्टर या आरओ का पानी पीते हैं। पानी की सफाई करते हुए फिल्टर-आरओ कई सारे मिनरल भी निकाल देते हैं। जो कि इसके अवशोषण के लिए जरूरी होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार इन मिनरल्स के बिना पानी पीने से शरीर में इसका इस्तेमाल ना होने का खतरा बढ़ जाता है। जिसकी वजह से बार-बार पेशाब आता है। तो आइए जानते हैं कि कैसा पानी पीएं…
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ये मिनरल्स हैं शरीर के लिए जरूरी
न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार हमारे शरीर की हर मांसपेशी और नर्व के लिए मिनरल्स और साल्ट जरूरी होते हैं। जो कि पानी में मौजूद होते हैं। इन मिनरल्स को इलेक्ट्रोलाइट कहा जाता है, जिनके नाम पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम, क्लोराइड आदि होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट कम होने के कारणशरीर पसीने के साथ इलेक्ट्रोलाइट भी खोता है। जब ज्यादा पसीना निकलता है तो इनका लेवल तेजी से कम होता है। लू, गर्म हवाएं, एक्सरसाइज, तनाव और बीमारी के कारण जरूरत से ज्यादा पसीना निकलता है।
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फिल्टर और आरओ के पानी में मिलाएं ये चीजें
1- समुद्री नमक
2- नींबू का टुकड़ा
3- अदरक का टुकड़ा
4- तरबूज के टुकड़े
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पानी में ऐसे मिलाएं ये चीजें
इन चीजों को मिलाने के लिए फिल्टर या आरओ का पानी एक जग या बड़े बर्तन में इकट्ठा कर लें। फिर इसमें ऊपर बताई गई चीजों में से कोई एक थोड़ी मात्रा में मिलाएं और 2-3 घंटे रहने दें। इसके बाद इसका सेवन शुरू करें।
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जरूरी पीएं नारियल पानी
इलेक्ट्रोलाइट पाने के लिए नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें आपको कोई भी चीज मिलाने की जरूरत नहीं पड़ती। क्योंकि, इसके अंदर प्राकृतिक रूप से जरूरी मिनरल्स मौजूद होते हैं।
