क्या आपको भी पूरे दिन थकान बनी रहती है? जानिए क्या है समाधान।

जल्दी नींद का ना आना, एक बड़ा संकेत है शरीर में किसी चीज का अभाव।

हाथ पैरों में झनझनाहट, समय पर नींद ना आना, नींद में भी कभी-कभी ऐठन आना। संकेत है शरीर में किसी तत्व का अभाव।
क्या आपके हाथ पैरों में भी झनझनाहट और सुन्नपन की समस्या आ रही है? शरीर के यह लक्षण संकेत है शरीर में किसी एलिमेंट की कमी । बार-बार मांसपेशियों में आ जाती है ऐठन इसका मतलब है शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही है। कैल्शियम को हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है ।ना केवल हड्डियां बल्कि दांत भी इसी के बने हैं।ऐसे में इसकी कमी से शरीर में अनेक समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।

*आइए जानते हैं शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत और लक्षण।

(1) उठने बैठने में सीढ़ियां चढ़ने में तकलीफ होना।
(2) हाथ पैरों में हल्का फुल्का दर्द रहना
(3) रात में सोते समय अचानक ऐठन आना
(4) कभी-कभी एक करवट सोने पर हाथ पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन आना
(5) बालों का अत्यधिक झड़ना। दांत कमजोर हो जाना।
(6) हारमोंस का असंतुलित हो जाना। मेनोपॉज का आना।
(7)थायराइड अथवा ओस्टियोपोरोसिस मेटाबॉलिज्म का कमजोर  होना संतुलित भोजन का अभाव ऐसे कई कारण हैं जिनसे शरीर में कैल्शियम का अभाव हो रहा है।
 आज समय से पूर्व हर आयु वर्ग में अधिकांशत कैल्शियम की कमी देखने को मिल रही है।
 

ऐसे में क्या है समाधान?

बचपन से अक्सर हमें दूध पीने की सलाह मिलती थी। यह सही है कि दूध में कैल्शियम होता है। जिससे हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं। लेकिन बदलते हुए परिवेश में सिर्फ दूध से काम नहीं चलेगा ।ऐसे में हमें हमारे आहार में कुछ बदलाव लाने होंगे। कैल्शियम युक्त मोटा अनाज, टोन मिल्क, हरी सब्जियां और सीडस खाने होंगे। दूध के साथ साथ दही, पनीर, छाछ, मक्खन, अंकुरित मूंग, बादाम अपने आहार में ले।

बढ़ती उम्र के साथ साथ महिलाओं को ही नहीं पुरुषों को भी हड्डियां कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। ओस्टियोपोरोसिस की संभावनाएं बढ़ जाती है।
पूरे दिन थकान, कमजोरी और आलस्य बना रहता है। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह से कैलशियम सप्लीमेंट्स भी लेने चाहिए।

याद रखें कैलशियम सप्लीमेंट्स के साथ-साथ विटामिन डी आपकी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए सनलाइट अवश्य ले थकान और कमजोरी होने पर अपनी नींद पूरी करें ।नींद पूरी ना होने का भी यह संकेत है कि आपको नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है ऐसे में अपने आहार में बदलाव लाए शरीर के संकेतों को अनदेखा ना करें।