शरीर को एक दम फिट रखेगा ये Food, लाइफस्टाइल में करें बदलाव

Nutrition Facts For Health: दुनिया में सभी प्राणी अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए बहुत सारे उपाय करते हैं। इसके लिए वे अपनी जीवन शैली में कई तरीके के बदलाव भी करते रहते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा जरुरी है अपने खान-पान में बदलाव किया जाए। तभी आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसी के चलते आज आपको बताते हैं कि अपने शरीर को स्वस्थ और एक दम फिट रखने के लिए आपको कौनसा बदलाव करना है।

साबुत अनाज का करें प्रयोग

साबुत अनाज खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसको खाने से मधुमेह, बवासिर जैसी गंभीर बिमारीयां भी कंट्रोल में रहती हैं। मोटे अनाज में भरपूर मात्रा में फाइब, विटामिन और खनिज तत्व होते हैं जो पेट से संबंधित समस्या को भी दूर करते हैं। फाइबर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने का काम करता है। मोटे अनाज के सेवन से दिल मजबूत बनता है और सही तरीके काम करता है।

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साबुत अनाज में ये है शामिल

साबुत अनाज का मतलब ये नहीं कि आपको इसे पूरा का पूरा खाना है। इसमें रेशा युक्त बाहती सतह और पोषकता से भरपूर बीजों को शामिल किया गया। इनमें भूसी , चोकर ,बीज और एण्डोस्पर्म पाया जाता है, जो पूरे शरीर को सुचारु रुप से चलाने के लिए लाभदायक है।

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