World Sleep Day 2024: रात को अच्छी नींद लेने के लिए ये हैं कमाल के नुस्खे

World Sleep Day 2024: किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है कि वो 7 से 8 घंटे की नींद ले। ताकि वो शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से काम करने में अपने आपको समर्थ बना सके है। लेकिन इन सबके बीज आज की जीवन शैली ऐसी हो गई है कि किसी को भी सुकून की नींद नहीं मिल पा रही है। इसी समस्या का हल आज हम आपको बताने जा रहे हैं।

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नींद न आए तो ये करें

अगर आप भी उन व्यक्तियों में से हैं,जो इस समस्या से पीड़ित हैं कि आपको अच्छी तरीके से नींद (World Sleep Day 2024) नहीं आ आती है और सुबह ऑफिस आदि में काम करने में परेशानी होती है तो आज इस समस्या का हल होने वाला है। वर्ल्ड स्लीप डे को मनाने का मकसद ही लोगों को नींद की जरूरत के बारे में बताना है। सबसे पहले तो आपको अपने उपयुक्त टाइम पर भोजन करना है। मतलब आपको रोजाना डिनर टाइम पर करना होगा। जिससे कि आपकी हैल्थी डाइट में कोई फर्क नहीं पड़े। साथ ही आपको रात को ज्यादा एनर्जी वाला भोजन नहीं करना है। रात को आपको लाइट ही भोजन करना चाहिए। इसी के साथ खाना खाने के बाद आपको थोड़ा सा टहल भी लेना चाहिेए। और सोने से एक या फिर आधे घंटे पहले गैजट्स से दूरी बना लेनी चाहिए। ताकी आप एक अच्छी नींद ले सकें।

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इसी के साथ आप रोजाना सही समय पर जगे और सही समय पर ही सोएं। जिससे आपके शरीर को इसी तरह की आदत हो जाए। क्योंकिं अमेरिका के विश्व प्रसिद्ध यूनिवर्सिटी ऑफ अमेरिका के अध्ययन के अनुसार रोजाना अलग-अलग समय पर सोना हमारी गुड स्लीप (World Sleep Day 2024)को खराब कर देता है। जिससे हम अनिद्रा जैसी बीमारी हो जाती है।

बेडरुम को रखें साफ सुधरा

अगर आप इस समस्या का हल चाहते हैं तो आपको अपने सोने वाले स्थान को एकदम साफ सुधरा रखना होगा। आपको नियमित रुप से अपने बेडरुम के तकिए के कवर,चादर,पर्दे आदि को धो लेना चाहिए। अक्सर देखा जाता है कि दो या तीन हफ्तों तक हमारी बेडरुम की चादर तकिए के कवर को बदला नहीं जाता है। लेकिन इस तरह की गंदी आदत हमें बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। क्योंकिं बिना धुले कपड़ों में कई हजार गुना बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं। जो हमारे शरीर में कई तरह के इंफेक्शन कर देते हैं।