World Sleep Day 2024 : अच्छी नींद लेना जितना शारीरिक स्थिती के लिए जरुरी है उतना ही दीमाग को सुचारु रुप से चलाने के लिए भी जरुरी है। आज पूर विश्व में वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जा रहा है। इसका मकसद है कि पूरे संसार के लोगों को नींद के जरुरत को समझाना। अपनी जिन्दगी में बेहतर काम करने के लिए जरुरी है कि हम एक अच्छी नींद लें। लेकिन कई बार हम छोटी-छोटी ऐसी कई गलतियां कर देते हैं जिनका परिणाम हमें भुगतना पड़ता है।
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गंदी चादर और तकिए कवर से बचकर रहें
हमारे शरीर को एक अच्छी यानी 7 से लेकर 8 घंटे की नींद (World Sleep Day 2024) की जरुरत होती है। तभी हम अगले दिन से सुचारु रुप से काम कर सकते हैं। हाल ही के ताजा रिपोर्टस् के अनुसार कई चौंकानेवाले नतीजे सामने आएं हैं। जिसमें ये बताया गया है कि गंदे तकिए के कवर और गंदी चादर हमारे सोने वाले वातावरण को प्रभावित करती है। यानी हमारी अच्छी नींद में खलल डाल सकती है। रिपोर्टस् के अनुसार 7 या उससे ज्यादा दिन तक तकिए कवर ना धोना बहुत खतरनाक हो सकता है। एक हफ्ते से ज्यादा दिन के बिना धुले हुए तकिए कवर में 3 मिलियन बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं। जो कि टॉयलेट की सीट के मुकाबले 17 हजार गुना नुकसानदेह हो सकते हैं। और इससे भी ज्यादा प्रदूषित होते हैं। बिल्कुल इसी तरह से बिना धुली चादर भी बाथरुम के हैंडल से भी ज्यादा 24,631 गुना बैक्टीरिया पैदा करने वाली होती है जो कि हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियों को आमंत्रण दे सकती हैं।
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इस तरह से डराने वाले परिणाम सामने आने से लोगों में कई प्रकार की भ्रांतियां भी फैली हैं। इस तरह की कोई भी बात लोग मानते नहीं हैं। लेकिन ये बात सच है कि आपकी बेहतर नींद के लिए जरुरी है कि आप अपने छोटी छोटी बातों से अपनी नींद (World Sleep Day 2024) को प्रभावित नहीं करें। बस छोटी सी चीजों को ध्यान रखें ताकी आपको ऐसी किसी परेशानी को सामना ना करना पड़ें।
ये रखें सावधानी
नींद में खलल ना पड़े इसके लिए आप रुटीन से चादर और तकिए के कवर को धोते रहें। ये अपनी आदत बना लें। डॉक्टर्स का भी यही कहना है कि हर 3 दिन में चादर और तकिए के कवर को धो लेना चाहिए। ताकी आपको इस तरह की कोई परेशानी ना झेलनी पड़े।
