विश्व योग दिवस पर जरूर करें सूर्य नमस्कार, जानिए 13 मंत्र और उनके फायदे

जयपुर। Surya Namaskar Mantra On World Yoga Day : हर वर्ष की भांति इसबार भी 21 जून को विश्व योग दिवस मनाया जा रहा है। वर्ल्ड योगा डे पर भारत समेत पूरी दुनिया में योग दिवस मनाया जाता है। इस दौरान कई तरह के योग किए जाते हैं। लेकिन, योग शुरू करने से पहले सूर्य नमस्कार ऐसा योग है जो सबसे पहले किया जाता है। Surya Namaskar Mantra के साथ योग शुरू करने के कई फायदे होते हैं। सूर्य नमस्कार एक ऐसा योग है जिसमें शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है। आपको भी यदि अच्छा एवं स्वस्थ जीवन जीना है तो अपने योग में सूर्य नमस्कार को जरूर शामिल करें। यदि आप सूर्य नमस्कार 12 मंत्रों के साथ करते हैं तो और भी फायदे होंगे। सूर्य नमस्कार के 12 मंत्र उनके अर्थ और फायदे इस प्रकार हैं:—

सूर्य नमस्कार के फायदे (Surya Namaskar Benefits)

— पाचन और भूख में सुधार होता है।
— शरीर लचीला बनता है।
— कब्ज की समस्या ठीक होती है।
— शारीरिक और मानसिक मजबूती बढ़ती है।
— वजन कम होता है।
— बॉडी पोस्चर होने के साथ ही और बैलेंस बनता है।
— मसल्स को टोन होकर हड्डियां मजबूत होती है।
— बाजू, कंधों, कमर, पैर, क्वैड्स, काफ्स और हिप्स की मांसपेशियां टोन होती है।

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सूर्य नमस्कार के 12 मंत्र (Surya Namaskar 12 Mantra)

सूर्य नमस्कार में 12 मंत्र (Surya Namaskar 12 Mantra) जिनके उच्चारण के साथ ही यह व्यायाम किया जाता है। प्रत्येक मंत्र में सूर्य देव का अलग नाम लिया जाता है। हर मंत्र का एक ही सरल अर्थ होता है जिसका मतलब सूर्य को मेरा नमस्कार है। सूर्य नमस्कार के 12 स्थितियों या चरणों में इन 12 मंत्रों का उचारण किया जाता है। सूर्य नमस्कार करते समय सबसे पहले सूर्य के लिए प्रार्थना और सबसे अंत में नमस्कार पूर्वक इसका महत्व बताता हुआ एक श्लोक बोलते हैं-

ॐ ध्येयः सदा सवितृ-मण्डल-मध्यवर्ती, नारायणरू सरसिजासन-सन्निविष्टः।
केयूरवान् मकरकुण्डलवान् किरीटी, हारी हिरण्मयवपुर्धृतशंखचक्रः॥

1. ॐ मित्राय नमः।
2. ॐ रवये नमः।
3. ॐ सूर्याय नमः।
4. ॐ भानवे नमः।
5. ॐ खगाय नमः।
6. ॐ पूष्णे नमः।
7. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः।
8. ॐ मरीचये नमः।
9. ॐ आदित्याय नमः।
10. ॐ सवित्रे नमः।
11. ॐ अर्काय नमः।
12. ॐ भास्कराय नमः।

ॐ श्रीसवितृसूर्यनारायणाय नमः।

सूर्य नमस्कार के बाद बोला जाने वाला श्लोक (Surya Namaskar Mantra Sloka)

आदित्यस्य नमस्कारान् ये कुर्वन्ति दिने दिने।
आयुः प्रज्ञा बलं वीर्यं तेजस्तेषां च जायते ॥

इसका अर्थ है कि जो लोग प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करते हैं, उनकी आयु, प्रज्ञा, बल, वीर्य और तेज बढ़ता है।

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